serek wiejski

[...] łączona: 3x20 na jet pack'u nogi proste + 3x20 nogi na przemian + 3x25 na skośnej. DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + jabłko 2) ryż basmati pełnoziarnisty smażony z tuńczykiem, oliwkami i warzywami 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb razowy + sałaty z piersią kurczaka + awokado 5) chleb żytni + serek wiejski + szynka z kurczaka

[...] + wiórki kokosowe + jabłko + cynamon 2) kasza jęczmienna + pierś z kurczaka z imbirem + warzywa + oliwa 3) migdały + kefir 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + wędlina z kurczaka + warzywa 5) chleb razowy + serek wiejski + wędlina z kurczaka + indyk pieczony + warzywa 2498kcal, 181g (29%) białko, 90g (32%) tłuszcze, 260g (42%) węglowodany

[...] 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko + cynamon 2) ryż basmati + pierś z kurczaka + nasiona sezamu + warzywa + oliwa 3) migdały + jogurt naturalny 4) grahamki + ser biały półtłusty + pieczona pierś z kurczaka + ser feta 5) grahamka + ser biały półtłusty + serek wiejski lekki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0f335b155074d34b1513d3b481426f6.JPG

[...] bok 3x12 5kg na wprost 3x12 6kg GENERALNIE MOKRY, JAK ŚWINIA BYŁEM i ŁYDKI MNIE PALIŁY NIEMIŁOSIERNIE PRZY BARKACH %-) 9) brzuszki na deser :-)) DIETA: 1) płatki owsiane + serek wiejski lekki + pestki dyni + migdały + warzywa 2) mix sałat z vinaigrettem + 200g gotowanej piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty + warzywa 3) mix sałat z [...]

Hej, co to za dziarka na lewym cycku?? Dodaj jeszcze jeden posilek np serek wiejski i bedzie supeross;p

ser bialy za dlugo sie je i szybko zapycha...dla mnie lepiej wchodzi serek wiejski :D

[...] 19:10 Makaron razowy 100gr 11,7 2,4 72,4 354 jogurt 130gr 3,4 3,0 19,8 120 serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g 22 9 0 189 B - 160 T - 67,7 WW - 318,7 chyba za duzo bialka i tluszczy [...]

mięsa w Twej rozpisce nie widać. Z tego jogurtu musline białka bym nawet nie wliczał, do tego byłki i jogurt to słaby posiłek. Za 3 tygodnie zobaczysz czy idziesz w dobrą stronę, jak nic się nie zmieni to będziesz kombinował. Serek wiejski 2x dziennie i za niedługo będziesz miał go dość. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-19 22:20:34

Serek wiejski i jedna bułeczka - będzie pompa i moc. %-)

Mięso z żeberka, frytasy, lodowa, czerwona cebula, pomidorki kokt, serek wiejski+Horalky:D http://fotoo.pl//out.php?i=718496_imag0019.jpg

serek wiejski, do tego pieczywo żytni 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9134b9b1624a6a939825180ac4aad8.jpg

Bataty z cheedarem <3 Gorący chlebciu z mąki pytlowej+serek wiejski+banan #-P http://fotoo.pl//out.php?i=742583_img-4235.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=742552_img-4239.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-03 17:19:19

[...] jaka aby nie była smażona (napewno świeża bedzie dużo lepsza niż ta w sosie pomidorowym). Brakuje mi tłuszczy... dodaj oliwe z oliwek Zjadasz 140gr ryżu na obiad? Po treningu zjedz porjcę mięsa a nie serek homo. Postaraj się o więcej warzyw w diecie. Na kolację wstaw serek wiejski. Jeżeli używasz pieczywa to nie kajzerki tylko pełnoziarniste.

[...] dokupic jeszcze wiadro silnej woli, coby go wykonywac no i mega prośba!! tak jak pisalam chyba wcześniej, przede wszystkim chce wysmuklić ręce i zeby mi ten tłuszcz z rąk i ramion zniknał..... i boczki, na tym chcialabym sie skupic PS. co do ost posiłku - był serek wiejski (200g) zamiast tuny Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-05-30 01:42:43

[...] brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony 150g dzis caly dzien glodna jestem..... chyba tego serka za duzo ale kurcze duzo bardziej wole go jesc niz kure czy jajka no jakos nie lubie jesc [...]

A ja oglądam jakiś film na tvn z czakiem norrisem i pójdę za chwile jakiś serek wiejski z bula wsunąć

[...] sensu dawać bo Ci się ona znudzi, mozesz tutaj dać inne mięso, wołowina czy nawet udko, chudą rybę 6. dodaj warzyw sobie Do szkoły mozesz sobie też np zrobić w pojemniczku serek wiejski z warzywami, jajka na kanapki, na kolacje sernik z patelni przepis w diale kuchnia, tak samo placki owsiane, gofry pakera, ja lubię też czasami zjeść śledzia z [...]

[...] z 4 jajek z cebulą, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko II posiłek - 125g łososia sałatkowego, 125g surówki III posiłek - 200g piersi z kurczaka w marynacie, 100g szpinaku, 5 łyżek oliwy z oliwek( do marynaty pikantnej na 3 porcję) IV posiłek - 100g kaszy kus-kus, 200g piersi kuraka w marynacie V posiłek - serek wiejski light 150g, surówka

[...] dzień bez siłki. Za chwilę wrzucę na ruszt 120g piersi z kuraka z 50g ryżu, trening na rowerku 45 minut i znowu zakąszę 120g piersi z kuraka i 50g ryżu. A przed snem serek wiejski. Może jednak ten dzień pod względem diety nie będzie taki zły? chociaż gdybym miałem teraz wybór nie zjadł bym tych kanapek tylko na głodnego cały dzień do [...]

[...] swingu, presów i rwań... Będzie wesoło, ale potężnie. Liczę na poprawę osiągów. Radykalną. Po treningu/treningach: - wyżłopałem porcję BCAA - wypiłem Oshee Zero - zjadłem serek wiejski - popiłem śmietaną 36% - zagryzłem bananem - zjadłem tackę kiełbasy suchej krakowskiej (miała być na śniadanie drugie) - zjadłem brzoskwinię (jw.) - wypiłem [...]